Föreställ dig att du varje måndag klockan 11.30 pausar för mindfulness – stänger ner du gör, stänger om dig och tar dig 30 minuter för att bara vara. Tillsammans med andra som också väljer att stanna upp. Vi delar ett lugnt utrymme där du får checka in med dig själv och sedan starta den nya veckan med närvaro och lugn.

Det är Mindful Måndag.

Vad är Mindful Måndag?

Mindful Måndag är en 8-veckors live-serie i mindfulness där vi möts digitalt varje måndag klockan 11.30. Under 30 minuter guidar jag dig genom en mindfulnessövning och ger dig en konkret veckoövning att ta med dig under veckan.

Det är inte en kurs där du ska lära dig massor av teori. Det är ett utrymme där du faktiskt tränar, vecka efter vecka, på att vara närvarande i ditt eget liv.

Hur går det till?

Varje måndag under 8 veckor möts vi via Google Meet klockan 11.30. Du kan sitta hemma, på kontoret eller var du än befinner dig. Allt du behöver är en lugn plats där du kan vara ostörd i 30 minuter.

Under sessionen guidar jag dig genom en mindfulnessövning, det kan vara en kroppsscanning, en andningsövning eller en annan meditation. Sedan får du en veckoövning att träna med fram till nästa måndag. Det finns också möjlighet att ställa frågor.

Vad får du med dig?

En fast punkt i veckan där du vet att du pausar, stänger av och får en möjlighet att gå från att GÖRA till att VARA. En vana som bygger sig starkare för varje vecka.

Verktyg för vardagen – inte bara teori, utan konkreta övningar som du kan använda när stressen kommer, när tankarna snurrar eller när du märker att du hamnar i din autopilot för mycket.

Gemenskap utan krav – du är inte ensam i detta, men du behöver inte prata eller dela. Bara vetskapen om att ni är flera som väljer detta, samtidigt, skapar något speciellt.

Passar det för mig?

Mindful Måndag passar dig som:

• Vill komma igång med en regelbunden mindfulnessträning men har svårt att göra det på egen hand
• Längtar efter en paus i vardagen men behöver struktur för att faktiskt ta den
• Vill ha kontinuitet och gemenskap
• Kan vara ledig 30 minuter på måndagar kl 11.30

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av mindfulness. Bara en vilja att stanna upp och vara närvarande.

Praktisk information

När: 8 måndagar kl 11.30, start 2 mars 2026
Datum: 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3, 13/4, 20/4, 27/4 (uppehåll 6/4 pga annandag påsk)
Var: Digitalt via Google Meet
Längd: 30 minuter per session
Pris: Intropris 995 kr inkl. moms (ord. pris 1495 kr)
Begränsat antal platser: Max 15 deltagare

Du får Meet-länken när du anmält dig, och den är densamma för alla åtta tillfällen.

Anmälan

Anmäl dig genom kontaktformuläret här nedan eller genom att mejla till asa@fiffiga.se med:

• Ditt namn
• Din mejladress
• ”Mindful Måndag våren 2026”

Jag återkommer med bekräftelse och betalningsinformation.

Om mig

Jag heter Åsa och är diplomerad samtalsterapeut och erfaren mindfulnesslärare. Jag driver Fiffiga AB i Malmö där jag erbjuder samtalsterapi, mindfulness och stöd i stress och återhämtning. Mindfulness har varit en del av mitt eget liv i många år, och jag brinner för att göra det tillgängligt och praktiskt användbart i vardagen.

Läs gärna mer om vad mindfulness är om du vill fördjupa dig.