Vad är mindfulness?

Mindfulness hjälper dig att vara mer närvarande i ditt liv. Du utvecklar din förmåga att uppmärksamma livet medan det händer, med en mer vänlig och öppen attityd.

När du tränar mindfulness odlar du en djupare medvetenhet och medkänsla, både mot dig själv och andra. Du övar upp din förmåga att vara mer här och nu, och det kan hjälpa dig att inte fastna i oroliga tankar om framtiden eller ältande om det förflutna.

Jag ser ofta hur klienter upptäcker en ny frihet i förhållande till stressande tankar och känslor. Istället för att automatiskt reagera, skapar du ett andrum där du oftare kan välja hur du vill förhålla dig till det som sker.

Med tiden kommer du märka hur du utvecklar ett mjukare och vänligare förhållningssätt till dina upplevelser och till dig själv. Det är som att lära sig ett nytt språk – ett språk av självmedkänsla och acceptans.

Mindfulness ger dig konkreta verktyg för att må bättre och ta hand om dig själv i vardagen. När du blir mer uppmärksam på vad som händer inom dig och runt omkring dig, kan du fatta mer medvetna och kloka beslut.

Forskning har visat att mindfulness kan vara till stor hjälp vid många utmaningar i livet – från stress och oro till sömnproblem.

Men kanske viktigast av allt: det kan hjälpa dig att återupptäcka glädjen i de små, vardagliga ögonblicken som annars så lätt försvinner i livets brus.