Mindfulness i Malmö

Jag hjälper dig att komma igång eller fördjupa din praktik

Jag erbjuder individuell mindfulness-handledning och kurser i Malmö. Oavsett om du är nybörjare eller vill fördjupa din praktik guidar jag dig genom övningar som hjälper dig bli mer närvarande i livet. Vi träffas på mottagning eller digitalt.

Skriv till mig

Vad är mindfulness?

Mindfulness är en metod som hjälper dig att vara mer närvarande i ditt liv. Du utvecklar din förmåga att uppmärksamma livet medan det händer, med en mer vänlig och öppen attityd.

När du tränar mindfulness odlar du en djupare medvetenhet och medkänsla, både mot dig själv och andra. Samtidigt övar du upp din förmåga att vara mer här och nu, och det kan hjälpa dig att inte fastna i oroliga tankar om framtiden eller ältande om det förflutna.

Jag ser ofta hur klienter upptäcker en ny frihet i förhållande till stressande tankar och känslor. Istället för att automatiskt reagera, skapar du ett andrum där du oftare kan välja hur du vill förhålla dig till det som sker.

Med tiden kommer du märka hur du utvecklar ett mjukare och vänligare förhållningssätt till dina upplevelser och till dig själv. Det är som att lära sig ett nytt språk – nämligen ett språk av självmedkänsla och acceptans.

Mindfulness ger dig konkreta verktyg för att må bättre och ta hand om dig själv i vardagen. När du blir mer uppmärksam på vad som händer inom dig och runt omkring dig, kan du fatta mer medvetna och kloka beslut.

Forskning har visat att mindfulness kan vara till stor hjälp vid många utmaningar i livet – exempelvis från stress och oro till sömnproblem.

Men kanske viktigast av allt: det kan hjälpa dig att återupptäcka glädjen i de små, vardagliga ögonblicken som annars så lätt försvinner i livets brus. Mindfulness kan kombineras med samtalsterapi och är ett effektivt verktyg vid stresshantering och återhämtning.

Vill du läsa mer om mindfulness i praktiken? I Vad är mindfulness? går jag igenom grunderna, och i Små mindfulnessövningar för vardagen finns konkreta övningar du kan prova direkt. Du kan också lyssna inåt med hjälp av Kroppsskanning, en övning som hjälper dig hitta hem till dig själv.

Åsa Nelson, mindfulness i Malmö

Handledning

Du är varmt välkommen till mig som nybörjare. Även du som har tidigare erfarenhet och önskar att komma igång igen eller vill ha en fördjupning av din praktik.

Vi ses på min mottagning i Malmö eller digitalt. Jag anpassar innehållet till dina behov och önskemål. I våra sessioner blandas dels teori, övning och utforskande. Du får även tillgång till ljudfiler och övningar som du kan göra mellan sessionerna.

Vill du känna efter först?

Har du frågor om mindfulnesshandledning eller vill du bara få en känsla av hur det skulle vara att jobba tillsammans? Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal på 30 minuter digitalt. Ett avslappnat sätt att komma igång utan att behöva bestämma sig för något i förväg.

Skriv till mig

Aktuellt just nu

I höst och vinter håller jag tre samtalskvällar här på mottagningen i Malmö. Varje kväll har ett eget tema, vi börjar med en kort mindfulnessövning och samtalar sedan kring kvällens ämne. Max sju personer, inga förkunskaper behövs.

Torsdag 27 augusti – En kväll om den inre kritikern
Onsdag 21 oktober – En kväll om att lyssna till dig själv
Tisdag 8 december – En kväll om att ta hand om sig själv i december

Välkommen att höra av dig om du vill veta mer eller anmäla dig.

Vill du öva vidare på egen hand?

I mitt nyhetsbrev delar jag övningar, tankar och inspiration kring mindfulness och att ta hand om sig själv i vardagen. Du kan avsluta när du vill.

Läs mer om mindfulness

Vanliga frågor om mindfulness

Vad är skillnaden mellan mindfulness och meditation?

Mindfulness är en form av meditation som fokuserar på att vara närvarande i nuet med öppen och vänlig uppmärksamhet. Du kan öva mindfulness både genom formell meditation och i vardagliga aktiviteter.

Behöver jag ha erfarenhet sedan tidigare?

Nej, du är varmt välkommen som nybörjare! Jag anpassar handledningen efter var du befinner dig, oavsett om du är helt ny eller vill fördjupa en befintlig praktik.

Hur lång tid tar det innan jag märker resultat?

Många märker skillnad redan efter några veckor av regelbunden övning. Det viktiga är att öva lite och ofta snarare än sällan och länge.

Fungerar mindfulness digitalt?

Ja, mindfulness-handledning fungerar utmärkt digitalt. Vi kan öva tillsammans via videomöte, och du får ljudfiler att öva med mellan sessionerna.

Har du fler frågor? Besök min FAQ-sida för svar på vanliga frågor.