Har du funderat på hur din balans ser ut under en vecka?

När får du återhämtning?

Vet du vad som är återhämtande just för dig?

Jag tycker om att göra en skiftning inför helgen. Jag lägger på en duk på bordet och köper gärna hem lite blommor. Det gör att jag kommer ner lite i varv och kommer in i mitt “ledighetsmode”.

Det är bra att ha en bra balans varje dag av veckan men här kommer det lite tips för dig inför helgen:

Prioritera sömnen

Se helgen som ett tillfälle att komma ikapp med sömn. Försök att hålla regelbundna sovtider men unna dig gärna att sova lite längre på morgonen. Undvik att ”vända på dygnet” då det kan göra det svårare att komma igång igen på måndag.

Kom ut i naturen

En promenad i skogen eller parken ger både fysisk aktivitet och mental återhämtning. Den naturliga miljön hjälper till att sänka stressnivåerna och ger ny energi.

Begränsa skärmtiden

Även om det är lockande att spendera helgen med att scrolla på telefonen eller titta på TV-serier, mår vi bättre av att vara närvarande i stunden. Sätt gärna en tidsgräns för skärmanvändning.

Gör något kreativt

När vi skapar aktiveras andra delar av hjärnan än de vi använder i arbetet. Det kan vara allt från matlagning och bakning till att måla eller pyssla – huvudsaken är att du gör något du tycker om.

Ta dig tid att varva ner 

Börja helgen med att medvetet släppa arbetsveckan. Kanske genom en avslappnande dusch eller ett bad, tänd några ljus och lyssna på lugn musik. Låt kroppen och huvudet förstå att det är dags för återhämtning.

Umgås med människor som ger dig energi

Socialt umgänge är viktigt för vårt välmående, men välj sällskap som får dig att må bra. Det är helt okej att tacka nej till sociala aktiviteter om du känner att du behöver tid för dig själv.

Planera helgen lagom mycket 

Ha gärna några givna punkter att se fram emot, men lämna också tid för spontanitet och vila. En överplanerad helg kan bli lika stressig som en arbetsvecka.