En del undrar om terapi verkligen är något för dem. Man kanske inte befinner sig i någon egentlig kris, livet rullar på, men ändå finns det något där. En trötthet som inte riktigt försvinner. En känsla av att man inte riktigt känner igen sig själv. Eller bara en otydlig känsla av att något inte stämmer, utan att man kan sätta ord på vad.
Vi pratar mycket om stress och återhämtning, om att varva ner och hitta ro. Men ibland börjar det allra enklaste med att titta på vad vi faktiskt har i handen flera timmar om dagen. Telefonen är ett fantastiskt verktyg. Den håller oss uppkopplade, informerade och organiserade. Men den är också designad för att fånga vår uppmärksamhet, om och om igen, utan att vi riktigt märker det.
Sömnen är vår viktigaste källa till återhämtning. Ändå är den ofta det första vi offrar när livet blir stressigt. Vi lägger oss för sent, ligger vakna med tankarna snurrande, eller vaknar mitt i natten och kan inte somna om. Det är vanligare än du tror.
Stress och återhämtning är något de flesta av oss behöver tänka mer på. Den där känslan av att det är för mycket, att tiden inte räcker till, att kroppen är uppe i varv fast du egentligen vill varva ner. Men vad händer egentligen när vi stressar – och varför är återhämtning så mycket mer än att bara ”ta det lugnt”?
Det händer så lätt. Du säger ja fast du menar nej. Du reagerar starkt på något litet och förstår inte riktigt varför. Du märker att du alltid hamnar i samma situationer, med samma känsla efteråt. Och du frågar dig: varför är jag som jag är? Det är en av de viktigaste frågorna vi kan ställa oss. Och svaret på den börjar alltid på samma ställe: med självkännedom.
Många har hört begreppet personlig utveckling men färre har en tydlig bild av vad det faktiskt innebär. För vissa väcker det tankar om självhjälpsböcker och motivationstalare. För andra handlar det om något mycket mer stilla och personligt, en vilja att förstå sig själv lite bättre, att hitta mer ro eller att sluta upprepa samma mönster om och om igen.
Hur slappnar man av, egentligen? Många av oss vet att vi behöver slappna av. Vi vet att vi är stressade. Kroppen behöver återhämtning. Ändå är det svårt att faktiskt landa. Kvällen kommer, vi gör ”avslappnande” saker, och ändå vaknar vi upp trötta nästa morgon. Varför är det så? Svaret har mycket att göra med hur vårt nervsystem fungerar.
Många av oss lever stora delar av livet i huvudet. Vi analyserar, planerar och oroar oss och glömmer under tiden att lyssna på det som faktiskt händer i kroppen. Kroppsskanning är en enkel mindfulnessövning som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv, steg för steg.
Känner du att det är svårt att pausa i vardagen? Här får du tre enkla mindfulnessövningar som tar mindre än en minut – men som kan ha stor effekt på din stress och närvaro. Perfekt för både nybörjare och erfarna.
När jag föreläser om stress & återhämtning och när ämnet kommer upp i samtal med mina klienter så kommer vi alltid in på det här med balans. Och vikten av att ta korta pauser under dagen. Men den stora frågan är ofta HUR? Och VAD är det som egentligen gör skillnad?
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se