Du hade en dag där det mesta faktiskt gick rätt bra. Men på kvällen, när du lägger dig, är det ändå den där kommentaren du grubblar på. Det där du sa som kanske lät fel. Det som inte gick som du tänkt. Det fina passerar. Det svåra stannar kvar. Känner du igen det? Då är du inte ensam. Och det är faktiskt inte ditt fel.
Det händer så lätt. Du säger ja fast du menar nej. Du reagerar starkt på något litet och förstår inte riktigt varför. Du märker att du alltid hamnar i samma situationer, med samma känsla efteråt. Och du frågar dig: varför är jag som jag är? Det är en av de viktigaste frågorna vi kan ställa oss. Och svaret på den börjar alltid på samma ställe: med självkännedom.
Många har hört begreppet personlig utveckling men färre har en tydlig bild av vad det faktiskt innebär. För vissa väcker det tankar om självhjälpsböcker och motivationstalare. För andra handlar det om något mycket mer stilla och personligt, en vilja att förstå sig själv lite bättre, att hitta mer ro eller att sluta upprepa samma mönster om och om igen.
Många av oss lever stora delar av livet i huvudet. Vi analyserar, planerar och oroar oss och glömmer under tiden att lyssna på det som faktiskt händer i kroppen. Kroppsskanning är en enkel mindfulnessövning som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv, steg för steg.
Känner du att det är svårt att pausa i vardagen? Här får du tre enkla mindfulnessövningar som tar mindre än en minut – men som kan ha stor effekt på din stress och närvaro. Perfekt för både nybörjare och erfarna.
Mindfulness beskrivs ofta som medveten närvaro – men vad innebär det i praktiken? Lär dig om grunderna och de sju attityderna enligt Jon Kabat-Zinn.
6 träffar där du som deltagare får lära dig grunderna i mindfulness. Genom teori, praktiska övningar och reflekterande samtal i grupp skapar du en grund för att kunna fortsätta din träning på egen hand. Mellan träffarna rekommenderas du att öva själv med hjälp av ljudfiler och vardagsövningar.
När den inre kritikern talar högt kan det kännas omöjligt att hitta en annan snällare röst. Men självmedkänsla är något vi kan öva på, precis som vilken färdighet som helst.
När jag föreläser om stress & återhämtning och när ämnet kommer upp i samtal med mina klienter så kommer vi alltid in på det här med balans. Och vikten av att ta korta pauser under dagen. Men den stora frågan är ofta HUR? Och VAD är det som egentligen gör skillnad?
Har du märkt hur en enda negativt kommentar kan följa med dig hela dagen, medan tio komplimanger glider förbi nästan obemärkta? Eller hur ett litet misstag kan kännas enormt, medan allt som faktiskt gick bra blir osynligt? Du är inte ensam – och det är inte ditt fel. Din hjärna gör exakt det den är designad att göra.
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se