Dagsljus är en av de viktigaste signalerna för kroppens inre klocka. När du får dagsljus på förmiddagen förstår kroppen att det är dag, och det gör det lättare att bli sömnig när kvällen kommer. En god natts sömn börjar alltså redan på morgonen. Så här års blir det extra tydligt, när dagarna blir kortare och de ljusa timmarna färre.
Övningen, Morning pages som hon kallar den, kommer från författaren Julia Cameron och hennes bok The Artist’s Way, utgiven på svenska som Lev kreativt. Den är enkel att beskriva, men det den ger kan kännas förvånansvärt stort.
Jag möter ofta människor i mitt arbete som bär på en känsla av att man har kontakten med sig själv, med vad de själva vill, känner och behöver, mitt i allt de förväntas vara och göra. Men jag tror sällan att det handlar om att vi behöver leta långt bort. Du är redan här.
Vi vet alla att vi borde ta pauser under dagen. Ändå är det lätt att bli osäker på vad som egentligen räknas. Är fem minuter med telefonen i handen en paus? Eller bara ett annat sätt att fortsätta vara upptagen, fast med något annat?
Den inre kritikern är den röst inom oss som dömer och kritiserar, ofta snabbt och helt omedvetet. En tanke om att vi inte är tillräckligt bra, inte har koll, ser fel ut, borde ha gjort mer. Den landar som en sanning innan vi hunnit tänka efter.
Sommaren ser olika ut för olika människor. Oavsett hur din sommar ser ut tror jag att det då och då kan vara värt att stanna upp, mitt i det som pågår, och ställa sig en enkel men ganska stor fråga: vad vill jag ge mer utrymme för?
Det här är en skrivövning som kan vara hjälpsam när det skaver. Det är en inbjudan att stanna upp. Ta fram ett papper, och ta hjälp av frågorna för att lyssna lite inåt. Du kan svara på alla eller bara de som känns relevanta just nu.
Känslan i magen som inte vill ge med sig. Oron som sprider sig i kroppen. Tankarna som snurrar och plötsligt handlar om en enda sak: hur blir jag av med det här? Om du känner igen det har du upplevt ångest.
Vi pratar mycket om stress och återhämtning, om att varva ner och hitta ro. Men ibland börjar det allra enklaste med att titta på vad vi faktiskt har i handen flera timmar om dagen. Telefonen är ett fantastiskt verktyg. Den håller oss uppkopplade, informerade och organiserade. Men den är också designad för att fånga vår uppmärksamhet, om och om igen, utan att vi riktigt märker det.
Du hade en dag där det mesta faktiskt gick rätt bra. Men på kvällen, när du lägger dig, är det ändå den där kommentaren du grubblar på. Det där du sa som kanske lät fel. Det som inte gick som du tänkt. Det fina passerar. Det svåra stannar kvar. Känner du igen det? Då är du inte ensam. Och det är faktiskt inte ditt fel.
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se