Morgonsidor – så gör du och varför det fungerar

Jag har själv använt mig av den här övningen en längre tid. Den hjälper mig att möta mig själv först innan jag möter världen. Jag väntar med att öppna telefonen tills efter jag gjort övningen.

Vad är morgonsidor?

Morgonsidor är tre sidor text, skrivna för hand varje morgon så fort du vaknar. Övningen, Morning pages som hon kallar den, kommer från författaren Julia Cameron och hennes bok The Artist’s Way, utgiven på svenska som Lev kreativt. Den är enkel att beskriva, men det den ger kan kännas förvånansvärt stort.

Cameron kallar dem själv för andliga vindrutetorkare, ett vackert sätt att beskriva hur de suddar ut lite av det brus som samlats i huvudet under natten och de senaste dagarna, så att du ser lite klarare när du startar din dag.

Hur gör man morgonsidor?

Lägg gärna fram papper och penna redan kvällen innan, så att de ligger redo och väntar på dig. Du kan ha lösa papper eller ett block/anteckningsbok. När du vaknar, innan telefonen, mejlen eller något annat hunnit ta plats, sätter du dig ner och skriver tre sidor för hand. Precis vad som helst som kommer. Utan att tänka efter, utan att bry dig om stavning, utan att meningarna behöver hänga ihop.

Skriv gärna för hand snarare än på dator eller telefon, det långsammare tempot verkar göra något gott med tankarna. Och låt bli att redigera efteråt, morgonsidorna är inte till för att det ska bli fint, de är till för att bli skrivna, precis som de kommer. De är dina och bara dina, så det finns ingen anledning att visa dem för någon, och kanske inte heller att läsa dem själv den första tiden.

Om du inte vet vad du ska skriva, är det helt okej att bara skriva just det, jag vet inte vad jag ska skriva, om och om igen, tills något annat sakta börjar dyka upp. Det gör det oftast, förr eller senare.

Vad har det här med att möta dig själv att göra?

Innan telefonen, mejlen och alla intryck tar plats finns det ett litet fönster där du faktiskt kan höra dina egna tankar, ofiltrerade och utan att behöva vara kloka eller korrekta. Morgonsidorna är ett sätt att med omsorg skapa det fönstret själv.

Prova under en vecka för att se hur övningen är för dig.

Läs mer hos mig

• Du behöver inte hitta dig själv, du är redan här
• Samtalsterapi