En del undrar vad som egentligen händer i ett första samtal hos en terapeut. Det är en naturlig fråga, och svaret kan göra det lättare att ta det där steget man kanske funderat på ett tag. Här berättar jag hur det brukar gå till hos mig.
Många av oss lever stora delar av livet i huvudet. Vi analyserar, planerar och oroar oss och glömmer under tiden att lyssna på det som faktiskt händer i kroppen. Kroppsskanning är en enkel mindfulnessövning som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv, steg för steg.
Kanske har tanken slagit dig någon gång – att prata med någon professionell om det som känns tungt eller komplicerat i livet. Och kanske har du samtidigt undrat: ”Är mina problem verkligen stora nog för terapi?” Du är inte ensam. Det finns inget problem som är för litet för samtalsterapi. Och du behöver inte vänta tills du ”mår riktigt dåligt” för att söka hjälp.
Du känner säkert igen tipset om att stanna upp och ta några djupa andetag som ett sätt att varva ner och slappna av. Men det är inte alltid så lätt. Eller hur? Vår andning påverkas av hur vi mår och hur vi har det. Om vi är uppe i varv, stressade eller spända kan det ibland kännas nästan omöjligt att ta ett riktigt djupt andetag. Det kan upplevas som att något tar emot, som att luften inte riktigt vill nå hela vägen ner.
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se