Hur förhåller du dig till dina ”dåliga” sidor?

Självkritik är något de flesta av oss känner igen. Vi lever i en kultur som ständigt uppmuntrar oss att förbättra oss, och när vi inte når upp till bilden av hur vi borde vara är det lätt att vända sig mot sig själv med krav och hårda ord.

Men vad händer med de sidorna av oss som vi helst inte vill titta på? De känslorna vi skäms över, de reaktionerna vi inte förstår oss på, de mönstren vi känner igen men inte riktigt kan förklara?

Vad gör självkritiken med oss?

En del av oss försöker fixa dem. En annan del försöker ignorera dem. Sällan stannar vi upp och frågar oss varför de finns där.

Inom psykosyntesen ser man på personligheten som ett landskap med många olika delar. Också de sidor som vi ogärna visar, eller ens erkänner för oss själva, har en funktion. De har ofta uppstått som ett svar på något vi behövde skydda oss från, eller som ett sätt att hantera något som var svårt. De är inte fel på oss. De är en del av oss.

Det betyder inte att vi ska ge upp tanken på förändring. Men det finns en viktig skillnad mellan att arbeta med sig själv utifrån en vilja att växa, och att göra det utifrån en känsla av att man är trasig och behöver lagas.

En enkel övning att börja med är att nästa gång du märker en reaktion hos dig som du ogillar, till exempel att du blir defensiv, drar dig undan eller reagerar starkare än situationen kräver, försöka möta den med nyfikenhet istället för kritik. Inte ”varför är jag alltid så här?” utan ”vad försöker den här delen av mig säga?”

Det är inte alltid lätt. Men det är en annan ingång.

Vill du utforska mer? I Att öva på en medkännande röst finns konkreta exempel på hur självkritiken kan låta och hur en snällare röst kan svara. Och i Självkännedom kan förändra mycket kan du läsa om vad det innebär att lära känna sig själv på djupet.

Känner du igen dig i ett hårt förhållningssätt till dig själv och vill utforska det vidare? Du är välkommen att höra av dig. Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal på 30 minuter, helt utan förpliktelser. Läs mer om samtalsterapi.