Känner du dig så spänd att det nästan känns omöjligt att slappna av? Denna progressiva muskelavslappning kan vara precis vad du behöver.

Jag har precis läst in en ny övning. Tekniken bygger på att medvetet spänna olika muskelgrupper för att sedan släppa spänningen helt. När du först spänner musklerna och sedan släpper, uppstår en naturlig djup avslappning som är starkare än om du bara försöker ”slappna av” direkt.

Övningen hjälper dig att:
– Lära känna skillnaden mellan spänning och avslappning
– Lugna både kropp och sinne
– Få en djupare vila och återhämtning

Särskilt effektiv när du känner dig stressad, har svårt att somna, eller bär på muskelspänningar. Perfekt att använda som en paus i vardagen eller som en del av din kvällsrutin.

Hitta en bekväm plats där du kan ligga eller sitta ostört i ca 10 minuter.

Du kan lyssna på övningen på tre olika platser:

Spotify

SoundCloud

Youtube

Skriv gärna och berätta vad du tyckte om övningen och om du har något önskemål för övning.

Ta väl hand om dig!

/ Åsa