Vad vill jag ge mer utrymme för? En reflektion inför sommaren

Sommaren ser olika ut för olika människor. För en del innebär den ett lugnare tempo, glesare kalender och en annan rytm i dagarna. För andra rullar arbetet på precis som vanligt, eller blir till och med mer krävande, när barnen är lediga, rutinerna försvinner och vardagen ska få ihop sig på nya sätt. Och för en del bär sommaren med sig en förväntan om att man ska vara ledig och nöjd, som i sig kan kännas tung att leva upp till.

Oavsett hur din sommar ser ut tror jag att det då och då kan vara värt att stanna upp, mitt i det som pågår, och ställa sig en enkel men ganska stor fråga: vad vill jag ge mer utrymme för?

När lugnet öppnar för reflektion

Under stora delar av året lever vi i ett ganska högt tempo. Vi gör det vi ska, vi hinner med det nödvändiga och vi rör oss framåt utan att alltid hinna känna efter. Det är inget konstigt det är så livet ser ut för de flesta. Men det betyder också att de inre frågorna ofta får vänta.

Ibland infinner sig stillheten av sig själv, ibland behöver man söka upp den, en stund för sig själv mitt i allt det andra. Och när det blir tystare, både utanför och inombords, kan tankar och känslor som legat och väntat få plats att komma fram. Ibland är det skönt, ibland är det lite obekvämt. Men det är också där, i stillheten, som vi har en chans att lyssna inåt på riktigt.

I psykosyntesen, som är min professionella grund, talar man om att vi alla bär på en inre riktning, något som vill växa och få komma till uttryck. Sommarens lugn kan vara ett tillfälle att lyssna efter just det.

Frågan som öppnar inåt

”Vad vill jag ge mer utrymme för?” är en fråga som inte handlar om att prestera eller göra mer. Tvärtom. Den handlar om att lägga märke till vad som faktiskt betyder något för en, och fundera på om det får den plats det förtjänar i ens liv.

Det är skillnad på att fråga sig ”vad borde jag göra?” och ”vad vill jag ge mer utrymme för?”. Den första kommer ofta utifrån, från krav och förväntningar. Den andra kommer inifrån, från det som är genuint ditt.

Lägg gärna märke till vad som dyker upp när du ställer frågan till dig själv. Det första svaret är ofta värt att lyssna på.

Områden att reflektera kring

Ibland kan det vara svårt att veta var man ska börja. Då kan det hjälpa att rikta blicken mot några olika delar av livet, ett i taget, och känna efter.

Vila och återhämtning – Får kroppen och nervsystemet den tid de behöver för att verkligen landa, eller lever du på sparlåga utan att hinna fylla på?

Relationer – Vilka människor får dig att må bra och kännas hel, och vill du ge mer tid åt dem? Finns det relationer som tar mer energi än de ger?

Glädje och lek – När kände du senast den där lätta, lekfulla glädjen? Vad var det som väckte den, och hur skulle du kunna bjuda in mer av det?

Kreativitet – Finns det något du vill skapa, prova eller uttrycka, men som du sällan ger dig tid till för?

Närvaro – Hur mycket är du medvetet närvarande? Att vara mer medvetet närvarande gör att vi kan uppleva mer av livet när det pågår.

Det finns inga rätt eller fel här. Frågan är inte till för att skapa en ny att göra-lista, utan för att hjälpa dig märka vad som vill ha mer plats.

En liten övning för sommaren

Om du vill kan du göra det här till en stilla stund för dig själv. Sätt dig någonstans där du trivs, gärna utomhus, och ta några lugna andetag. Låt frågan sjunka in: vad vill jag ge mer utrymme för?

Skriv ner det som kommer, utan att värdera eller sortera. Du kan även rita, måla eller sätta ihop ett collage. Du behöver inte komma fram till något stort. Ibland räcker det att märka en liten längtan, en riktning, något som vill ha mer plats.

Det fina är att du kan återvända till frågan så många gånger du vill. Du kanske vill börja någon morgon med att ställa den och skriva ner det första som dyker upp, innan dagen drar igång. Eller ta fram den då och då under sommaren, en stund här och där, och se vad som rör sig just då. Svaren kan se olika ut från gång till gång, och det är just det som gör övningen levande. Det handlar inte om att hitta ett rätt svar, utan om att hålla kontakten med dig själv.

Att lyssna inåt tillsammans

Att stanna upp och lyssna inåt är inte alltid lätt att göra på egen hand. Ibland väcker frågorna mer än man hade väntat sig, och då kan det kännas tryggt att ha någon att tänka tillsammans med.

I samtalsterapi arbetar vi just med att lyssna efter det som vill växa, och att ge plats åt det som betyder något för dig. Jag håller mottagningen öppen under sommaren, så om du känner att du vill utforska dina egna frågor i ett tryggt sammanhang är du varmt välkommen att höra av dig.

Önskar dig en fin sommar, och en stund då och då att fundera på vad just du vill ge mer utrymme för.

Vill du prata om vad som rör sig hos dig just nu? Du är välkommen att boka ett kostnadsfritt första samtal.

Läs mer om samtalsterapi här. 

Läs mer: Självkännedom och psykosyntesen – att förstå sig själv | Kroppsskanning – en övning som hjälper dig att hitta hem till dig själv | Mindfulness i Malmö