Att öva på en medkännande röst
När den inre kritikern talar högt kan det kännas omöjligt att hitta en annan snällare röst. Men självmedkänsla är något vi kan öva på, precis som vilken färdighet som helst.
Inlägg av admin
Mellanrummen som ger återhämtning
När jag föreläser om stress & återhämtning och när ämnet kommer upp i samtal med mina klienter så kommer vi alltid in på det här med balans. Och vikten av att ta korta pauser under dagen. Men den stora frågan är ofta HUR? Och VAD är det som egentligen gör skillnad?
Varför fastnar vi i det negativa?
Har du märkt hur en enda negativt kommentar kan följa med dig hela dagen, medan tio komplimanger glider förbi nästan obemärkta? Eller hur ett litet misstag kan kännas enormt, medan allt som faktiskt gick bra blir osynligt? Du är inte ensam – och det är inte ditt fel. Din hjärna gör exakt det den är designad att göra.
”Det finns i skogen en oväntad glänta som bara kan hittas av den som gått vilse”
När jag läser dessa ord av Tranströmer slås jag av hur hans bild av den oväntat vackra gläntan säger något djupt sant om mänskliga processer. När vi vandrar målmedvetet på kända stigar ser vi bara det vi förväntar oss. Men den som tappar bort sig och tvingas leta ny väg kan plötsligt stöta på platser som ingen karta visar. Gläntor fyllda av ljus som bara finns där för den som av misstag hittat dit.
Varför söker man samtalsterapi?
Kanske har tanken slagit dig någon gång – att prata med någon professionell om det som känns tungt eller komplicerat i livet. Och kanske har du samtidigt undrat: ”Är mina problem verkligen stora nog för terapi?” Du är inte ensam. Det finns inget problem som är för litet för samtalsterapi. Och du behöver inte vänta tills du ”mår riktigt dåligt” för att söka hjälp.
En god grund för att sova gott
Sömnen är vår viktigaste källa till återhämtning. Hur sover du? Vi skapar en bra grund för att sova gott redan under dagen. Det finns även saker som vi kan ha i åtanke stunden innan vi går och lägger oss.
När du känner att det är svårt att slappna av
Denna progressiva muskelavslappning kan vara precis vad du behöver. Jag har precis läst in en ny övning. Tekniken bygger på att medvetet spänna olika muskelgrupper för att sedan släppa spänningen helt.
Vad vill du ge mer utrymme för i sommar?
Visst kan det vara svårt att ge utrymme för reflektion när vardagen springer på?
Lyssnar du till din längtan?
När vi känner längtan är det som om vårt autentiska jag, vårt högre själv, viskar till oss om möjligheter som ännu inte förverkligats. Denna längtan är inte samma sak som vanligt begär, utan något djupare som berör vår existentiella dimension och vår själsliga utveckling.
Hur sover du?
Sömnproblem är vanligare än många tror. Enligt Folkhälsomyndigheten upplever omkring 45 procent av Sveriges befolkning sömnsvårigheter, och sömnproblem är vanligare bland kvinnor och äldre. Dessa siffror har dessutom ökat under de senaste åren. Här är tre enkla men effektiva tips för att skapa bättre förutsättningar för god sömn.
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se