När stressen tar över

Vår kropp och hjärna är skapta för att hantera stress, men också för att få återhämtning. Det är i balansen mellan dessa två tillstånd som vi mår som bäst.

Men ibland tar stressen över. Det sker sällan plötsligt. Ofta har signalerna funnits där ett tag innan vi verkligen ser dem. Man sover lite sämre, men det beror säkert på att det är mycket just nu. Man känner sig trött, men vem gör inte det? Man har svårare att varva ner, men det löser sig nog snart.

Känner du igen de här signalerna?

Kroppen brukar visa tecken innan vi är redo att lyssna. Energin sinar, sömnen påverkas och förmågan att hantera vardagens utmaningar minskar. Kanske märker du att du reagerar starkare än vanligt på sådant som tidigare inte störde dig. Att det är svårare att koncentrera sig, att du känner dig mer distanserad eller att du har svårt att känna glädje i sådant som brukar ge dig energi.

Som någon med egen erfarenhet av utmattning vet jag hur viktigt det är att ta de här signalerna på allvar, och hur lätt det är att vänta för länge.

Vägen tillbaka till balans

Det finns många faktorer som kan ligga bakom stress och utmattning. Det kan handla om arbetsrelaterade utmaningar, personliga relationer eller en kombination av saker som över tid blivit för mycket. Vägen tillbaka handlar inte om att prestera sig till återhämtning, utan om att gradvis lära känna sina egna behov och begränsningar, hitta sätt att bygga in återhämtning i vardagen och utveckla ett mjukare förhållningssätt till sig själv.

Att erkänna för sig själv att man behöver förändring är ett betydelsefullt första steg. Och det är möjligt att hitta tillbaka till en vardag där stress och återhämtning är mer i balans.

Vill du läsa mer? I Vad händer i kroppen när du är stressad? förklarar jag vad som faktiskt händer i nervsystemet vid stress och varför återhämtning är så viktig. Och i Hur slappnar man av? finns konkreta sätt att hjälpa kroppen att landa.

Känner du igen dig och vill ha stöd på vägen? Läs mer om hur jag arbetar med stress och återhämtning eller hör av dig så bokar vi ett första samtal.