När du känner att det är svårt att slappna av
Denna progressiva muskelavslappning kan vara precis vad du behöver. Jag har precis läst in en ny övning. Tekniken bygger på att medvetet spänna olika muskelgrupper för att sedan släppa spänningen helt.
Vad vill du ge mer utrymme för i sommar?
Visst kan det vara svårt att ge utrymme för reflektion när vardagen springer på?
Hur förhåller du dig till dina ”dåliga” sidor?
Vi lever i en kultur som ständigt uppmuntrar oss att förbättra och fixa oss själva. Ofta möter vi vår smärta, våra begränsningar och våra tillkortakommanden som problem som ska lösas. Men tänk om den verkliga läkningen inte handlar om att fixa, utan om att möta?
Din viktigaste relation – Den till dig själv
Har du tänkt på att relationen till dig själv är den längsta relation du någonsin kommer att ha? Från din första till din sista dag är du din egen ständiga följeslagare. Ändå är det ofta här vi är som hårdast i våra bedömningar.
När känner du samhörighet med andra?
I år är det 10 år sedan jag blev färdig med min utbildning till mindfulnessinstruktör. Jag känner en stor tacksamhet för att jag sen dess har haft möjligheten att jobba med mindfulness på olika sätt. Jag har föreläst, haft grupper och individuell handledning. Något som är återkommande är insikten att vi har mer gemensamt än vad vi först tror.
10-årsjubileum som mindfulnessinstruktör!
Idag firar jag 10-årsjubileum som mindfulnessinstruktör! Vilken resa det har varit! Under 10 år har jag haft förmånen att: föreläsa om mindfulness på företag och event, leda kurser för arbetsgrupper, utbilda andra instruktörer, leda digitala meditationer veckovis på företag, stötta med individuell handledning, leda kurser via studieförbund.
Mindfulness och självmedkänsla – vägen till inre balans
Vad är mindfulness och självmedkänsla? Genom att kombinera medveten närvaro med ett vänligt förhållningssätt till dig själv, skapar du förutsättningar för djupare självförståelse och ökat välmående.
Tillsammans – Skam och utmattningssyndrom
En utmattning innebär nästan oundvikligen skam. Vi blir någon vi inte vill vara när vi blir utmattade och det ger ofta skamkänslor. För att bli vän med skammen behöver vi frikoppla vår prestation från vårt självvärde. Elisabet och Åsa berättar om hur de såhär i efterhand kan se att skammen påverkade dem i början av utmattningen.
Tillsammans – Vägar in till medveten närvaro
Vad är du medveten om just nu? Att låta tankar och oro finnas i bakgrunden och ta tillbaka fokuset till här och nu är ett effektivt sätt att stärka omvärldsbevakaren. Det behöver vi för att kunna reglera kroppsbudgeten. Åsa och Elisabet pratar om vägar in till medveten närvaro. Hur kan vi praktisera utan krav och förväntningar?
Tillsammans – Andas djupt
Vi andas hela tiden, men vi kan också medvetet använda andetaget till att påverka nervsystemet. Genom att andas djupt och långsamt kan vi göra kroppen lugn. Åsa och Elisabet fortsätter prata om kroppen, hur vi kan säga förlåt till den och börja bygga förtroende med den igen. På vilket sätt lyssnar du på kroppen, med oro eller med självmedkänsla?
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se